Ako oklamať samú seba

16. září 2010 v 10:56 |  tipy a triky

Ako oklamať samú seba

eefdfr
Vypi pred jedlom aspoň 1 pohár vody.
*** Servíruj jedlo na malých tanieroch, zjedz najskôr polievku a šalát, zaplnia ťa a potom prijmeš menej kalórií.
*** Odkladaj príbor medzi sústami.
*** Odíď od stola hneď, ako sa cítiš sýta a choď napr.na prechádzku.
*** Pamätaj na pravidlo 20 min., toľko asi trvá, kým si uvedomíš, že si sýta.
*** Začni si jedlo plánovať a vždy sa pokús pridať aspoň 1 nový (Ana)recept.
*** Nesústreď sa len na to, čo nemôžeš jesť.
*** Pozeraj na zdravé potraviny ako na tie, ktoré dodávajú silu a vitamíny.
*** Skladuj vysokokalorické potraviny v nepriehľadných obaloch.
*** Kupuj potraviny, ktoré sa musia najskôr upravovať.
*** Odkladaj nakupovanie potravín na neskoršie obdobie - zíde z očí, zíde z mysle.
*** Vyhýbaj sa reklamám na tučné a sladké jedlá.
*** Rozdaj to, čo nezješ.
*** Vyčisti si zuby po jedle, použi dentálnu niť, ústnu vodu aebo aspoň žuvačku.
*** Vytvor si zoznam alternatív, aby si nemusela mlsať medzi jedlami.
*** Vyhýbaj sa mastným chipsom a crackerom.
*** Skladuj potraviny na mlsanie v malých kúskoch.
*** Nahraď kaloricky bohaté jedlá nízkokalorickými.
*** Pi vodu po malých dúškoch, na dlhšiu dobu to vyvoláva pocit sýtosti, než vypitie naraz väčšieho množstva.

*** Obmedz konzumáciu kofeínu???
*** Vyhýbaj sa alkoholu, je kaloricky bohatý a podporuje chuť k jedlu.
*** Uisti sa, že máš skutočne hlad skôr, než sa pustíš do jedla.
*** Uprav si kuchyňu tak, aby sa v nej dalo efektívne variť, pokiaľ možno bez tuku, používaj kvalitné teflónové riady, pri použití ktorých sa nemusí dávať tuk.
*** Maj doma stále v zásobe čerstvú zeleninu (vo väčšom množstve ako sladkosti).
*** Vyhýbaj sa reštauráciám s atmosférou prejedania sa.
*** Zvykni si používať šalátovú zálievku z octa a oleja, biely jogurt namiesto kyslej smotany (alebo tatarskej omáčky).
*** Pri varení mäsovej polievky daj o polovicu menej mäsa, než je v recepte.
*** Miesto pravého masla používaj ochutené nátierkové maslo.
*** Používaj zeleninové pyré ako omáčku.
*** Kupuj arabský chlieb pita.
*** Pokiaľ použiješ dostatok vody, nie je nutné pri varení cestovín pridávať olej.
*** Ku každému jedlu pridávaj zeleninu.
*** Vyhýbaj sa kuracím krídelkám, obsahujú viac tuku ako stehienka.
*** Ak recept obsahuje orechy, vypusti ich alebo ich daj v polovičnom množstve.

zdroj: http://thinana.webgarden.cz/tipy-a-triky/ako-oklamat-samu-seba.html
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 hry-online-zdarma-superhry hry-online-zdarma-superhry | Web | 30. srpna 2011 v 22:19 | Reagovat

Chceš vyhrát super telefon Nokia E7? Podívej se na http://raketka.cz/soutez-o-telefon-nokia-e7 a hlasuj(zabere to max 1 minutku) :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
PRO NÁVŠTĚVNÍKA,
pokud jakkoliv popuzuji čtenáře, či nesouhlasí s mým obsahem, může klidně opustit stránku. Tyto
stránky nenavádějí k anorexii či poruše příjmu.
Každý má svůj vlastní rozum, a byť jsou zde návody a rady na anorexii, neznamená to, že tento
styl podporuji. Ano je to smutné, je to nemoc, je to posedlost.
Jsou to jen berličky jak začít s hubnutím. Já sama jsem posedlá po hubenosti a založila jsem tento blog, abych utříbila informace z internetu.
Kdo má s tímto problém ať odejde, kdo ne, ať zůstane!! Pohoršovat se nad obsahem stránek nemá ani smysl, v dnešní době je internet natolik zahlcený návody na anorexii i v cizojazyčném jazyce, že byt to není správné a může to podporovat anorexii, je to jako jedna kapka v moři.
ostatní zde vítám.....